Avui parlem de la classificació i diferència de les barres, perquè tothom tingui la ment clara a l'hora d'invertir o simplement d'entrenar.Les barres es poden dividir aproximadament en 4 categories segons els seus estils d'entrenament.A continuació, presentarem detalladament les característiques i diferències d'aquests 4 tipus de barres perquè escolliu per a un entrenament específic.I si necessiteu comprar-ne un per practicar a casa, no només heu d'entendre els diferents tipus de barres, també heu d'estudiar amb atenció les diferents especificacions i, a continuació, prendre la decisió correcta.
Barra d'entrenament
Una barra d'entrenament és el tipus de barra que trobareu a la majoria de gimnasos comercials.La característica d'aquesta barra és que no hi ha res especial.És adequat per a gairebé tots els estils d'exercici de força i es pot dir que és el ganivet suís de la barra.En termes generals, hi ha menys relleu al mig de l'eix de la barra d'entrenament (en relació amb la barra d'aixecament de força i la barra professional de pes mort).
Quan es planteja comprar aquest tipus de barra, la ubicació i la quantitat de relleu al centre de la barra seran els factors de comparació i consideració més importants.
A més, la barra d'entrenament també té un alt i baix grau de capacitat de rotació a l'anell de rodets de la seva interfície.La barra olímpica d'aixecament de peses generalment està equipada amb un coixinet per guiar la rotació de la barra, mentre que la barra d'entrenament general no té coixinets, però està equipada amb algunes peces d'amortiment, de manera que també té un cert grau de rotació, però no es pot fer. en comparació amb la clàssica barra de peses.La capacitat de rotació és la mateixa.
Una altra consideració necessària a l'hora de comprar és l'elasticitat general de la palanca.Les barres de powerlifting generalment odien l'elasticitat i són més "sòlids" i inflexibles.D'altra banda, la barra de pes mort és el contrari, i cal augmentar l'elasticitat general de la barra.L'índex d'elasticitat de la nostra barra d'entrenament es troba entremig.No és fàcil dir quantes bombes es tracta, perquè els dissenys i especificacions de diverses marques i fabricants poden variar.Però des del punt de vista econòmic, els pals generalment més flexibles són generalment més barats, després de tot, obtens el que pagues.
Índex d'entrenament: si només sou un entusiasta de l'aixecament de ferro de negocis i necessiteu una palanca més equilibrada en cada dimensió, aquesta barra serà la vostra millor opció.
Barra de powerlifting
En els darrers anys, a mesura que l'atenció mundial a l'aixecament de força continua augmentant, la demanda de barres de powerlifting al mercat també augmenta dia a dia.La barra de powerlifting té diverses característiques diferents.
El primer és que l'elasticitat global de la vareta és la més baixa dels 4 tipus de palanques.El motiu també és molt senzill.La càrrega de pes de l'aixecament de força és generalment molt gran.Si la barra tendeix a fluctuar durant l'exercici, serà més difícil per al cos controlar-la i fàcilment impedirà que els atletes mostrin les seves habilitats, provocant un fracàs en l'aixecament de peses.
A més d'això, el cos de la barra de powerlifting té cada cop més relleu.En primer lloc, hi ha més relleus als dos costats de l'eix, que poden augmentar l'adherència de les dues mans i no és fàcil deixar caure la barra.En segon lloc, el relleu central de l'eix és generalment cada cop més intens, cosa que pot augmentar la fricció darrere de la gatzoneta posterior.
Una altra característica important de la barra de powerlifting és el seu baix grau de gir.En general, no estan equipats amb coixinets giratoris, però estan equipats amb dos materials amortidors fixos immòbils per reforçar la seva estabilitat i reduir la possibilitat de rotació.A més, la característica no giratòria també garanteix la seva durabilitat i permanència quan el bastidor d'esquat està carregat amb grans exigències durant molt de temps, la qual cosa millora el nivell professional d'aquesta barra.
Índex d'entrenament: els powerlifters i aquells que volen reduir la flexibilitat de l'eix en qualsevol entrenament són els més adequats per a aquesta barra.
Barra olímpica d'halterofília
La barra olímpica d'aixecament de peses, com el seu nom indica, està feta especialment per a l'aixecament de peses a l'estil olímpic.Si sou un aixecador de peses olímpic professional o us agrada aquest estil d'entrenament, invertir en aquest bar professional també és una opció sàvia.Aquest pol és molt diferent dels dos pols descrits anteriorment.
En primer lloc, a causa dels moviments clàssics de l'aixecament de peses olímpic, ja siguin nets o snatch, els atletes han de tenir un final net i no han de ser descuidats.Per tant, el relleu als dos extrems de l'eix és generalment més fort, mentre que el relleu al mig és relativament pla, de manera que no hi haurà un dany per fricció més gran a la pell fràgil davant del coll quan es faci una neteja i una sacsejada. es posa a la gatzoneta davant del coll.
Aquestes barres generalment tenen un índex elevat d'elasticitat general de l'eix, perquè una elasticitat més alta permet un nivell més alt de transferència de potència, cosa que és més beneficiosa per als moviments professionals d'aquest esport.La barra d'halterofília Olympia de més qualitat està equipada amb coixinets de dues rodes als dos extrems, cosa que millora la seva lliure rotació.
El cost dels pals d'halterofília d'Olympia és relativament elevat, de manera que el preu de mercat generalment no és barat.També presta més atenció al manteniment diari.Si decidiu comprar una barra com aquesta i voleu utilitzar-la durant molt de temps, el manteniment després de l'entrenament és essencial.
Índex d'entrenament: aixecadors olímpics professionals i aixecadors de ferro que estimen aquest estil d'entrenament i que l'utilitzen més del 80% del temps, n'hi ha prou.
Deadlift Professional Barbell
El bar professional deadlift és el bar més professional d'aquestes 4 categories.Està fet per a l'únic exercici, el pes mort, sol.La barra professional deadlift té les següents característiques: L'elasticitat general de la barra professional deadlift és excel·lent.L'elasticitat crea suavitat, que proporciona una "força" més gran quan s'utilitza la palanca explosiva.L'eix s'aixeca primer que els pesos dels dos extrems, millorant així el vostre nivell d'exercici, que és molt amigable per als principiants.La longitud total de l'eix professional de pes mort és més llarga que les tres anteriors, tot i que la diferència no és especialment òbvia.
Les barres professionals de pes mort tenen estampats d'eix més forts que les barres d'entrenament general de gimnàs, perquè, ja ho sabeu, neixen de pes mort i són més elàstiques, de manera que l'adherència ha de ser més gran en conseqüència.
Índex d'entrenament: és adequat per a powerlifters que s'especialitzen en pes mort, o aquells que ja tenen una barra d'entrenament comuna, però senten que necessiten especialitzar-se en peça morta.
A més de les quatre barres bàsiques anteriors, en realitat hi ha moltes variacions diferents de la barra de barra per adaptar-se a l'elecció professional d'aquells que fan formació específica.
Depèn de tu triar en funció del teu estil d'entrenament i objectius.
Hora de publicació: 13-abril-2022